食べるを育てる! クワノのつくってえーよう!

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9月になりましたー!学生の皆様、夏休みはどうでしたか?朝ごはん、食べていましたか?先月号に引き続きまして、簡単にできる朝ごはんのレシピです!9月は朝食月間です。朝からモリモリご飯を食べましょう!

◆ねばねば丼
調理時間10分
材料1人分
(208kcal/塩分0.3g)
ご飯　200g
納豆　1パック(添付のタレも使用)
オクラ(冷凍)　2本分
キムチ　20g
いりごま　少々

(1)納豆は添付のタレとよく混ぜておく。
(2)丼にご飯を盛りつけ、納豆、オクラ、キムチをのせる。
(3)最後にいりごまをふる。

◆もっと調子よくなる朝食のコツ
◇STEP1　何も食べていない
→何か食べたり飲んだりすることから始めてみましょう!バナナや牛乳だけでもOK!

◇STEP2　ごはんやパンだけを食べている
→おかずを1品つけてみましょう!

◇STEP3　主食・主菜・副菜がそろっている
→素晴らしいです!乳製品や旬の果物も足すとGOOD!

クワノ栄養士「栄養士のクワノです」

(SDGsロゴ)3.すべての人に健康と福祉を

問合せ：保健福祉課(健康づくり)2階22番
【電話】6308-9882