健康通信

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■何歳から始めてもOK!いきいき百歳体操で健康に
最近、「身体が動きづらい」「疲れやすくなった」など感じることはありませんか?年を重ねると筋力、バランス力、柔軟性、持久力などが低下することで身体が動きにくくなってしまいます。効果的な運動を行うことで身体能力を維持・向上させることができます!その方法の一つとして「いきいき百歳体操」がおススメです。

◇いきいき百歳体操とは?
おもりを手首や足首につけて、椅子に座って行う30分程度の体操です。
一度に3種類の運動効果が得られ、さらに、継続することで持久性運動も行えます。
(1)柔軟性運動
(2)筋力づくり運動
(3)バランス運動
+
(4)持久性運動

筋力向上・維持の他に、みんなで一緒に運動することで脳の活性化も促され、「要介護状態になるリスク」「認知症になるリスク」も減少すると言われています。百歳体操を始めてみたいという方、始めようかなと悩まれている方もお気軽にご相談ください!また、百歳体操のグループを新たに立ち上げる方に対する支援も行っています。

◇令和6年度いきいき百歳体操　サポーター養成講座(全4回)
無料　先着順　要申込
参加者への声かけや見守り、おもりのつけ外しをサポートする方を養成します。修了証も発行しますので、ぜひご参加ください!
日時：各回10時～11時45分
(1)9月3日(火)
(2)9月9日(月)
(3)9月20日(金)
(4)9月26日(木)
場所：区役所2階集団検診室
対象：区内在住で、講座修了後サポーターとして活動していただける方
定員：20名
※全4回出席できる方を優先
持物：A4サイズの資料が入るカバン、飲み物
※動きやすい服装でお越しください
申込：電話または来館にて受付け、8月26日(月)締切

問合せ：保健福祉課(地域保健活動)
【電話】6576-9968