いくみんカラダ通信

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◆食欲の秋!一緒にウォーキングもいかがですか?
▽正しいウォーキングの方法
・視線は前へ
・背筋を伸ばす
・肘を曲げて腕を振る
・踵(かかと)から地面に足をつき、全ての足の指にバランスよく力がかかるように

正しいフォームでウォーキングするメリット
・リラックス効果
・腰痛や高血圧が改善
・骨粗しょう症や糖尿病、心臓の病気などの多くの病気の予防につながる　など

ウォーキングの注意点
・自分にあった運動の程度を主治医に確認しておく
・体調や体力に合わせてマイペースで行う
・体調がすぐれない、天候の悪い時は無理に行わず中止を
・ウォーキングの前後にウォーミングアップとストレッチを行う
・適度な水分補給を行う

問合せ：区役所保健福祉課　2階23番
【電話】06-6715-9968【FAX】06-6712-0652