いくみんカラダ通信

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■身体を動かしてがんを予防!
みなさん、運動や家事、通学、仕事などの身体活動※¹は一日にどれくらいできていますか?
身体活動量が高い人は、免疫機能の改善などにより、がん腫瘍の成長を低下させる可能性があり、大腸がん、子宮体がん、乳がんといったがんのリスクを減少させることができるといわれています。※²

◇どれくらいの身体活動が必要?
18～64歳：1日60分以上
歩行またはそれと同等以上の身体活動(1日約8000歩)

65歳以上：1日40分以上
歩行またはそれと同等以上の身体活動(1日約6000歩)

◇座りっぱなしは危険!
座りっぱなしの時間が増えると、死亡リスクが増加することがわかってきています。じっとしている時間が長くなりすぎないように、少しでも身体を動かすことが大切です。
今年の「がん検診」をいつ受けるか決めていますか?検診の予約は計画的にとり、毎年受けることが大切です。上記の各種検診のご案内をぜひご覧ください!

※¹身体活動=運動+生活活動(日常生活における仕事、家事、通学など)
※²厚生労働省　健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023

問合せ：区役所保健福祉課　2階23番
【電話】06-6715-9968