いくみんカラダ通信

5／15

◆それフレイルかも?
当てはまることありませんか?
・握力が弱くなった
・出かけるのがおっくうになった
・歩くのが遅くなった
・以前より体重が減った

年齢を重ねるとだんだんと体の力が弱くなり、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイルと呼びます。
何歳からでもちょっとした工夫で健康な状態に戻す事ができます。
今年はフレイル予防の「3つの柱」を意識して、元気なうちから取り組んでみましょう!

▽栄養
(1)食事(タンパク質、そしてバランス)
(2)歯科の定期的な受診

▽身体活動
(1)たっぷり歩く
(2)ちょっと頑張って筋トレ

▽社会参加
(1)お友達と一緒にご飯やおしゃべり
(2)出かける回数を増やす

問合せ：区役所保健福祉課　2階23番
【電話】06-6715-9968【FAX】06-6712-0652