こちら健康サロン vol.10

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「あなたの体力大丈夫?」早めに介護予防に取り組み、元気なシニアライフを!
皆さんは、つぎの項目にいくつ該当しますか?確認してみましょう!
□疲れやすくなった　
□筋力(握力)が落ちた　
□歩く速度が落ちた
□外出や交流の機会が減った
□半年で2kg以上体重が減った
1つ以上チェックがついた方　「フレイル」の可能性があります。
フレイルとは…体力や気力が低下し介護が必要となる手前の段階にあることをいいます。予防に努めましょう!

●フレイルを予防・改善するには…
フレイル予防のポイントは4つ!
○運動
・「百歳体操」や「ラジオ体操」に取り組んでみる
→百歳体操は地域でも開催しています!
詳しくは下記連絡先までお問い合わせ下さい。
・家事や散歩で体を動かす

○栄養
・1日3食規則正しく食べる
・バランスの良い食事を心がける
・たんぱく質をしっかりとる

○お口の健康
・口の中を清潔にする
・定期的に歯科健診を受診する
・口を動かすことを心がける

○社会参加
・友人との会話を楽しむ
・自分に合った活動(趣味・サークルやボランティアなど)に参加する

問合せ：区保健福祉センター分館(地域保健活動)
【電話】6882-9968【FAX】6925-3972