健康コラム 季節を感じてLet’sウォーキング!

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「鶴見区ウォーキングカレンダー2024年10月～2025年9月」を区役所1階14番健康相談コーナーに設置しています。鶴見緑地のおすすめのウォーキングルートを掲載しています。
その日歩いた歩数を書き込むことができるので、自分に合ったペースでウォーキングに取り組んでみませんか?

■ウォーキングは健康効果がたくさん!
(1)生活習慣病予防
血糖値や血圧を下げる効果があります。また、「がん」「心筋梗塞」「脳卒中」などの発症リスクを下げるとも言われています。
(2)肥満を防ぐ効果
ウォーキングは有酸素運動のため、体脂肪をエネルギー源として利用し、体脂肪の減少につながります。
(3)ストレス解消
外を歩いて季節を感じたりすると、視覚や聴覚、嗅覚が刺激され、気分がリフレッシュします。
(4)睡眠の質の向上
有酸素運動のため心拍数を上げ、体全体の血液が促進されるため、質の高い睡眠を得ることができます。

区役所ホームページからもダウンロード可能です。

10月は「市民健康月間」です。「鶴見区ウォーキングカレンダー」を活用して毎日健康に過ごしましょう!

問合せ：保健福祉課(保健活動)1階11番
【電話】06-6915-9968