「暑いから」「コロナ感染も怖いしなぁ～」の閉じこもりによる筋力低下に注意!

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■お大事にしすぎませんように
加齢に伴い、筋力低下のスピードは加速する傾向にあり、階段が上れないなど生活の困りごとにつながります。高齢だからと諦めず、動ける体でいるために、熱中症に注意しながら継続して体を動かしましょう。

◇夏を元気に乗り切るポイント
(1)高齢者こそ筋トレ!スクワット、もも上げ、つま先立ち。椅子に座ったまま太ももをゆっくり上げ下ろしするだけでも効果があります。家事も立派な運動です。
(2)足首手首を回すなど関節を柔軟にしましょう。
(3)食事に一品は肉魚卵などのたんぱく質を取りましょう。

◇気をつけよう!熱中症対策
65歳以上の方の熱中症発生件数が、特に増加する傾向にあります。室内でも注意しましょう。
(1)こまめに水分補給をしましょう。
(2)日傘、エアコンなどを使いましょう。
(3)涼しい素材の服装を選びましょう。

問合せ：高齢介護課
【電話】072-972-1570