【特集】いつまでも自分らしく～今から始めよう介護予防～(3)

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■今日から始める食事改善とお口チェック
バランスの良い食事　合言葉(冷蔵庫に張ってね)7品以上は取り入れよう!
東京都健康長寿医療センター研究所(抜粋)

(※1)BMI値を計算してみよう
BMI値(低体重や肥満を判定する体格指数)=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
65歳以上の方は21.5未満が低体重→フレイルに陥りやすい(25以上の方は肥満)

◇あなたは大丈夫?オーラルフレイル　セルフチェック
(公社)日本歯科医師会
2018年12月発行リーフレット「オーラルフレイル」(抜粋)

合計の点数：
・0～2点…オーラルフレイルの危険性は低い
・3点…オーラルフレイルの危険性あり
・4点以上…オーラルフレイルの危険性が高い
(※2)歯を失ってしまった場合は、義歯などを適切に使ってかたいものをしっかり食べることができるように治療することが大切です。

■「かしわらハツラツ↗↗介護予防手帳」のご案内
高齢者の健康づくり、介護予防の取り組みを支援し、継続して介護予防活動を行っていただくためのきっかけとしてお渡ししています。
◇介護予防手帳の中身
・筋力アップトレーニング方法
・健康づくりのためのチェックリスト
・介護予防ポイント台帳
→介護予防教室、柏原市いきいき百歳体操などの介護予防活動へ参加するとポイントがたまり、景品と交換できます(本紙18ページに関連記事)。参加したことがない方はぜひ!ご参加ください。
※詳しくは高齢介護課　高齢者支援係(【電話】072-972-1570)へお問い合わせください。

■介護予防講演会
「2025年　自分らしく輝き続けるための秘訣」
講師：生駒市特命監　田中　明美(たなか　あけみ)さん
日時：2月17日(月)13時30分～15時30分
場所：オアシス3階地域交流ホール
対象：主に市内在住の高齢者(65歳以上)
定員：先着100名
※フレイルの不安のある方や、これからの生活に心配事のある方は、専門職による相談ブースもありますのでぜひ!ご参加ください。

申込み・問合せ：高齢介護課　高齢者支援係
(【電話】072-972-1570)へ電話にて申込み