知ってトクする 元気になれる 健康アップ大作戦!

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■夏バテ対策～夏バテを防ぐ栄養素～
猛暑日が続くこの時期に起こる体調不良の一因となる「夏バテ」。夏バテをこじらせると体力が低下し、だるさや疲労感が抜けないといった不調が続いてしまいます。今月は夏バテにならないために積極的に摂ってほしい栄養素をご紹介します。

○夏バテの原因は?
(1)室内と室外の温度差による自律神経の乱れ
(2)多量の発汗による水分とミネラルの不足
(3)食欲低下による栄養不足
(4)睡眠不足
当てはまるものが多いほど夏バテになりやすいと言えます。

○夏バテ対策に効果的な栄養素は?
さまざまな栄養素をまんべんなく摂ることが大切ですが、より意識して摂ってほしい栄養素をご紹介します(右表)。
食事以外の夏バテの原因にも気をつけて、暑い夏を乗り切りましょう。

夏バテ対策に効果的な栄養素とおすすめの食材

問合せ：健康づくり課