油断しないで 熱中症

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熱中症は、気温が高い屋外だけではなく、曇りの日や夜寝ている時、部屋の中でも発症します。暑くなり始める時期から無理のない範囲で適度な運動を心がけ、適切な予防行動をとって熱中症を防ぎましょう。

▼暑さを避ける
・日傘や帽子を使用する
・暑い時間帯は無理をしない
▼こまめに水分・塩分補給
・のどが渇く前に補給
・1日1.2リットルを目安に
・大量に汗をかいた時は塩分を忘れずに
▼暑さに備えて体作り
・暑くなり始めの時期から毎日30分程度の運動を
▼室内ではエアコンを活用
・室温はこまめにチェックして
・「28℃」を目安に
▼主な症状と対策

問合先：健康増進課
【電話】06-6904-6400