〔市民のひろば〕お家でできる! フレイル予防体操

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■認知症予防にもなる転倒予防体操
「歩く」と「考える・反応する」という2つの事を同時に行い対応する「二重課題」の運動を紹介します。
☆どちらの体操も立って行う場合、転ばないように注意してください

▼頭の中と体を同時に動かす足踏み運動
(1)テーマを1つ決めます。(例)野菜・動物・色など
(2)テーマにあった言葉を挙げ足踏みを10秒間行います。

▼頭の中と体を同時に動かすステップ運動
(1)テーマを1つ決めます。(例)野菜・動物・色など
(2)左足前、右足前、左足後、右足後ろという順に動かします。
(3)左足前のタイミングでテーマにあった言葉を挙げます。

奈良東病院　作業療法士　沼田　一成先生

〔詳細は本紙をご覧ください〕