保健センターからのお知らせです!

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予防接種

※ ZOOM での参加も可能

乳幼児健診

■すずらん会(酒害教室)
アルコール問題でお悩みの方、相談したいと思っている方は、ぜひこの機会を利用して一緒に学びませんか?
日時：8月14日(月)午後1時30分～3時
場所：榛原保健センター
内容：酒害に関するミニ講義・個別相談
参加費：無料
※秘密は厳守します。

■がん検診・特定健診　申込み忘れていませんか?
がんを早期に発見するため、乳がん・子宮がん検診は2年に一度、胃がん・肺がん・大腸がん検診は毎年受診しましょう。また、日頃の生活習慣を見直すために、年に一度は特定健康診査(国民健康保険にご加入の方)を受けましょう。
検診申し込みダイヤル【電話】92・5222

■8月31日は「野菜の日」です。
～あなたの食事は大丈夫ですか?!～
日常の食事で野菜不足と感じていませんか?野菜ジュースやサプリメントを飲んでいるから大丈夫と思っていませんか?
〔成人の1日の野菜摂取目標量〕350g以上
・緑黄色野菜120g
・その他の野菜230g以上
目標量を料理すると小鉢5杯分になります。生での量は多く感じますが、炒めたり、茹でたりして加熱することで量が減り、たくさん食べることができます。ぜひ加熱をして、350ℊ以上を摂取しましょう。そして、毎食、野菜料理を食べ、野菜不足を解消しましょう。
・野菜料理に悩んだ時は、うだチャン11「野菜たっぷりクッキング」を参考に!
・野菜摂取不足を感じている方は、お気軽に問合せ先へご相談ください。

■大人のための運動情報誌　「ウェルネス運動いろは 2023」
運動教室の紹介や、自主活動運動サークルの仲間募集、ご自身のペースで続けられる運動方法のご提案など、盛りだくさんの情報を掲載しています。ぜひ、ご自身の生活にあった「運動」を選んでみてください。
・インボディ測定会
無料券がついています。ご自身の体をチェックしましょう。(1人1回限り有効)
◆「ウェルネス運動いろは2023」設置場所
市役所ふるさとテラス、アクア・グリーン榛原、総合体育館、各地域事務所、各公民館、各人権交流センター、各図書館、各保健センター、子育て支援センター他

■Cooking～野菜たっぷりクッキングレシピ～
うだチャン11chで8月1日～10日に放映しています。

◆オクラとツナの梅おろし和え
▽材料(2人分)
オクラ…6本
ツナ水煮缶…35ℊ
しょうゆ…小さじ1/2
刺身こんにゃく…50ℊ
大根…130ℊ
塩…少々
酢…小さじ1
梅干し…1個
青じそ…4枚

▽作り方
(1)オクラはさっと茹で、乱切りにする。
(2)ツナ缶は汁気を切り、ほぐしてからしょうゆを混ぜておく。
(3)刺身こんにゃくは塩少々を振り、水気を切っておく。
(4)梅干しは種を取り除き、包丁でたたく。青じそは細い千切りにする。
(5)大根をすりおろし、軽く汁気を絞り、塩、酢、梅干しを混ぜ合わせ和え衣を作る。
(6)和え衣にオクラ、ツナ缶、刺身こんにゃく、青じそを加えさっくり混ぜ合わせる。

ホームページでレシピを紹介しています。ぜひご覧ください!

問合せ：中央保険センター(室生福祉保健交流センター内)
【電話】92・5220【IP電話】88・9175