～在宅医療・介護の連携拠点～ 宇陀市医療介護あんしんセンターから

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■寒さで体が冷えてしまう2月　身体を温めて寒さを乗り切りましょう!
寒い日が続くと、身体がこわばります。さらに、寒さにより筋肉の血流が悪くなると筋肉が硬くなってしまいます。筋肉が硬くなると、肩こりなどの症状にもつながります。
身体を温め、血流を良くすることで、こわばりを改善しましょう。

◆身体を温める方法
▽食事
身体を温め、血行を良くする食事を摂る
血行を良くする効果がある食材、良質なタンパク質を摂る
(例)アーモンド、卵黄、かんきつ類、緑黄色野菜　など

▽運動
筋肉量を維持するための日々の運動
・つま先立ちを1日30回する
・週1～2回、いきいき百歳体操をする　など

▽その他
・お風呂はぬるめのお湯にゆっくりと浸かる
・規則正しい生活をして、ストレスを溜めない
・十分な睡眠をとる

■認知症サポーター養成講座を行いました
・12月10日に大和富士ホールにて、東榛原まちづくり協議会勉強会で85人の方々に実施
・12月21日に菟田野地域事務所にて、菟田野地区民生児童委員の方々に実施
両日とも多くの方に参加していただき、認知症になっても、みんなが過ごしやすいまちづくりについて学びを深めました。

問合せ：医療介護あんしんセンター(県宇陀川浄化センター3階)
【電話】85・2500【IP電話】88・9480【FAX】85・2501
電話番号の間違い注意!