お知らせ(1)

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■プリズムだより
◆教室・募集
◇ノルディックウォーキング(運動教室)
ポールを使用した膝や腰への負担を軽減してできるウォーキングです。姿勢や歩き方を学びます。
対象：町内在住で、医師から運動を止められていない方で、30分程度、続けて歩行できる方
日時：12月6日(金)9時30分～11時
場所：2階会議室
持ち物：運動できる服装、飲み物
申込み：12月2日(月)～※先着15名
講師：健康運動指導士

◇コツコツウォーキング教室
ウォーキングの姿勢や強度、必要な筋力運動等を楽しく学びます。フレイル予防に役立ちます。
対象：医師から運動を止められていない方でウォーキングに興味のある方
日時：12月10日(火)10時～11時
場所：2階会議室
持ち物：動きやすい服装、飲み物
申込み：12月2日(月)～※先着15名
講師：ウォーキングインストラクター

◇元気な身体づくり講座
☆平群町国民健康保険、奈良県後期高齢者医療制度にご加入の方限定☆
健診結果の見方や、栄養ミニ講座、健康体操の講習会を実施します。
日時・対象：
(1)12月16日(月)13時15分～15時30分・40～74歳の平群町国民健康保険加入者
(2)12月17日(火)9時～11時15分・75歳以上の奈良県後期高齢者医療制度加入者
★血管年齢か骨密度どちらか1つを測定します
場所：2階会議室
申込み：12月2日(月)～※各日先着30名
☆国民健康保険加入者で希望された方には総合スポーツセンターの利用券10回分を進呈(今年度利用券をもらった方を除く)

◇美しい姿勢andウォーキング教室
美しい姿勢を保ち、基礎代謝を上げて、正月太りを解消‼姿勢・歩き方・効果・強度について学びます。
対象：どなたでも
日時：1月10日(金)9時30分～11時
場所：2階会議室
持ち物：動きやすい服装、飲み物
申込み：12月4日(水)～※先着20名
講師：ウォーキングインストラクター

◇「元気アップロコモーションエクササイズ体験」(フレイル予防運動教室)
ウエイトを使用した筋力運動です。立つ・歩く等の日常生活動作の維持向上を目的として、家庭で出来る運動の体験です。
対象：町内在住の方
日時：
(1)午前クラス10時～11時
1月30日(木)、2月19日(水)、3月13日(木)(3回)
(2)午後クラス14時～15時
1月23日(木)、2月27日(木)、3月5日(水)(3回)
持ち物：運動できる服装、飲み物
申込み：12月3日(火)～
※(1)・(2)共に先着15名
講師：健康運動指導士

申込み・問合せ・場所：プリズムへぐり