3月は自殺対策強化月間です

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誰も自殺に追い込まれることのない社会をめざし、自殺者の多い3月を「自殺対策強化月間」としています。
自殺行動に至った人の大多数は抑うつ状態やうつ病などの精神疾患により正常な判断ができない状態にあったことが明らかになっています。

■ストレスと上手に付き合うための3つのポイント
◇睡眠
質の良い睡眠はストレスを解消し、心を健康にします
・同じ時間に寝る、起きる(寝付けない時は無理やり寝ようとせず、リラックスする時間を取ってから横になりましょう)
・起きたら太陽の光を浴びて心と体をリセット
・寝る前のスマホ、カフェイン、お酒の飲みすぎは控える
※何をしても眠れなくなったら、早めに病院を受診しましょう。

◇運動
軽い運動で心も体もリラックス
・お散歩やストレッチで体と心の緊張をほぐしましょう
・運動後の腹式呼吸でリラックス

◇食事
エネルギーを摂らないと、心も体も動けません
・1日3食バランスよく食べるよう心がけましょう
・誰かと一緒に食事を楽しむ

◆ひとりで悩まず、頼れる窓口に相談を

◆奈良いのちの電話
◇第48期電話相談員養成講座のご案内

開催場所：NID会館(奈良市西大寺本町8-27)
受講料：養成講座(前・後期)各25,000円・インターン研修10,000円
募集定員：50名
受講資格：満21歳以上70歳未満の相談ボランティアとして奉仕できる方
申込締切：4月20日(土)
※「奈良いのちの電話」のホームページからは、募集要項、講座内容、申込書がダウンロードできます。

問合せ：社会福祉法人ならいのちの電話協会事務局(担当　岡)
【電話】0742-35-0500【FAX】0742-35-0533【メール】nid@nara-inochi.jp