お知らせ(1)

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■プリズムだより
◆教室・募集
◇ノルディックウォーキング(運動教室)
ポールを使用した膝や腰への負担を軽減してできるウォーキングです。姿勢や歩き方を学びます。ぜひご参加ください。
対象：町内在住で、医師から運動を止められていない方で、30分程度、続けて歩行できる方。
日時：8月9日(金)9時30分～11時
場所：2階会議室
持ち物：運動できる服装、飲み物
申込み：8月1日(木)～。※先着15名
講師：健康運動指導士

◇ロコモ予防運動教室(ロコトレへぐり)
対象：ロコモ予防運動に興味・関心のある方
内容：タオル等を使用した筋力運動と動く運動。
日時：9月3日(火)10時～
持ち物：動きやすい服装、飲み物
申込み：8月6日(火)～。※先着20名
講師：健康運動指導士

◇フレイル予防ももこと(百寿)教室
主治医から筋力アップの運動を勧められている、長年の腰痛、軽い脳梗塞の後遺症で運動不足になっている、などで運動をしたい方は是非ご利用下さい。身体的フレイルの原因となる筋肉量の低下を予防して、生活力を高めていくことを目的としています。
※フレイルとは、加齢により活動能力が低下し、要介護に陥りやすい状態をいいます。
対象：平群町に住民票がある65歳以上で次の項目に一つでも当てはまる方。
(1)以前に比べて歩く速度が遅くなってきた。
(2)この1年間に転倒したことがある。
(3)ウォーキングや体操等の運動習慣がない。
※介護認定を受けている方、医療機関で現在リハビリ中の方、自立歩行ができない方は対象になりません。
内容：理学療法士による筋力・バランス・持久力を高めるトレーニングや保健師・管理栄養士等によるフレイル相談
日時：8月23日～11月15日の毎週金曜日(全12回、10月25日は休み)9時30分～約2時間
費用：無料
持ち物：動きやすい服装、飲み物
申込み：8月6日(火)～。※先着10名

◇「筋プリセミナー」(運動教室)
おでかけついでにプリズムへぐりで運動しませんか。筋力トレーニングとウォーキングを室内で実施します。自主的なトレーニング方法を学びます。
対象：町内在住の方
日時：8月28日(水)10時～11時
場所：2階
持ち物：運動できる服装、飲み物
申込み：8月1日(木)～。※先着15名
講師：健康運動指導士

◇元気な身体づくり講座
☆平群町国民健康保険、後期高齢者医療制度にご加入の方限定☆
今の自分の身体を知って、いきいき元気な身体作りをしていただくため、健康体操の講習会を行います。
健診結果の見方や、フードモデルを用いた栄養ミニ講座もあります。

内容：健康測定(血管年齢測定か骨密度測定)、健康体操等
場所：2階会議室
申込み：8月2日(金)～※各日先着30名
参加者プレゼント：☆希望者には平群町総合スポーツセンターの利用券15回分(国民健康保険加入者のみ)を進呈‼(今年度利用券をもらった方除く)

◇健康へぐり21計画推進事業　生涯骨太クッキング教室
普段のお料理でカルシウムたっぷり、骨太になれる講座と調理実習です。
対象：どなたでも
日時：9月12日(木)9時30分～13時30分
場所：2階会議室
費用：1人300円(材料費)
申込み：8月7日(水)～。※先着15名
主催：平群町食生活改善推進員

◇ブックスタート用「手さげかばん」製作ボランティア募集
町では「ブックスタート」(乳児健診)時に手さげかばんに絵本を入れて、赤ちゃんにプレゼントしています。ミシンかけのできる方、できない方もご協力よろしくお願いします。
日時：8月21日(水)～23日(金)9時～15時
※23日は午前中のみ、短時間でも可
※ご都合の良い日時をご連絡ください
場所：1階研修室
申込み：8月16日(金)まで