3月は自殺対策強化月間です

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～誰も自殺に追い込まれることのない社会を目指し、月別自殺者の多い3月を「自殺対策強化月間」としています～
自殺の原因や動機として最も多いのは、うつ病などの精神疾患を含む『健康問題』です。
自殺行動に至った人の大多数が、様々な悩みにより心理的に追い詰められ、抑うつ状態やうつ病などの精神疾患を発症し、それにより正常な判断が出来ない状態にあることが明らかになっています。ストレスをため込まず、悩みを一人で抱え込まないようにしましょう。

■ストレスと上手に付き合うために
◇睡眠
質の良い睡眠はストレスを解消し、心を健康にします
・同じ時間に寝る・起きる(寝付けない時は無理やり寝ようとせず、リラックスする時間を取ってから横になりましょう)
・起きたら太陽の光を浴びて心と体をリセット
・寝る前のスマホやカフェイン、お酒の飲みすぎはやめましょう
・何をしても睡眠が取れなくなったら、早めに病院へ受診し相談しましょう

◇運動
軽い運動で心も体もリラックス
・お散歩やストレッチで体と心の緊張をほぐしましょう
・運動後の腹式呼吸でリラックス

◇食事
エネルギーを摂らないと、心も体も動けない
・1日3食バランスよく食べるよう心がけましょう
・誰かと一緒に食事を楽しむ

■ひとりで悩まないで下さい　相談できる場所があります

※その他の相談窓口、SNSでの相談窓口もあります
(厚生労働省ホームページ)

問合せ：プリズムへぐり