夏真っ盛り!熱中症に注意しましょう!

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熱中症は、筋肉痛や強いめまい、吐き気、倦怠感を引き起こし、重症になると死に至る場合もあります。高齢者や乳幼児は体温調節機能が低いため、特に注意が必要です。また、屋内や夜間、就寝中でも熱中症は発症します。

■熱中症予防3つのポイント
◇暑さを避ける!
・涼しい服装、日傘や帽子を使う。
・天気の良い日は日陰を利用する。
・扇風機やエアコンで温度をこまめに調節する。
・保冷剤や冷たいタオルなどで体を冷やす。
◇こまめな水分補給を
・1日あたり1.2Lを目安に
・大量に汗をかいたときは塩分も忘れずに。
◇暑さに備えた体づくりと体調管理
・暑さに備え、日ごろから無理のない範囲で適度に運動。
・定時の体温測定と健康チェック。
・体調が悪い時は、無理せず自宅で静養。

■熱中症が疑われる人を見かけたら…
・エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など涼しい場所へ避難させる。
・衣服をゆるめ、体を冷やす(首の周り、脇の下、足の付け根など)
・水分・塩分・経口補水液などを補給させる。

自力で水が飲めない、応答がおかしいときは、ためらわずに救急車を呼びましょう!