健康

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■令和6年度高齢者のインフルエンザ・新型コロナウイルス予防接種終了のお知らせ
高齢者インフルエンザ・新型コロナウイルスワクチン接種の接種期限は、3月31日までです。なお、すでに接種を終了している医療機関もあるため、実施医療機関はホームページをご確認ください。
終了済医療機関：へいせいたかとりクリニック

問合せ：保健センター
【電話】0744-52-5111

■糖質の取り過ぎに注意しましょう!
お菓子などの糖質は脳や体にとって欠かせないエネルギー源ですが、取り過ぎると高血糖につながります。高血糖が続くと血管が傷み、長い時間をかけて神経障害や腎臓障害、網膜症による失明などの合併症を引き起こします。
さらに重症化すると脳卒中や心臓病など命に関わる深刻な事態に至ることがあります。適正量に収めるよう心がけましょう。
◆糖質を適正量に収めるコツ
◇1日3食食べる
ご飯とおかずを3食しっかり食べることで、お菓子など糖質に偏りがちな間食を防止できます。
◇主食・主菜・副菜をそろえる
糖質の摂取源になる主食、タンパク質源になる主菜、ビタミンやミネラル類の摂取源になる副菜をそろえることで、糖質の摂取源になる料理ばかりになることを防げます。
◇甘い間食は1日200kcalまで
お菓子やソフトドリンクには砂糖類が多く含まれます。パッケージの表示などを確認し、適正量を心掛けましょう。