地域包括支援センターだより

30／50

◆健康寿命をご存じですか?
健康寿命とは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されています。七ヶ浜町に住む方の健康寿命(令和2年度)は、男性が県内ワースト4位。女性は県内ワースト1位でした。健康寿命を延ばすためには、フレイルの予防に取り組むことが大切です。

▽フレイル予防3つのポイント
人生100年時代。いつまでも健康で過ごせるように、今からできることをお伝えします。
(1)栄養
1日3食バランスよく食事をし、肉・魚・卵・大豆などのたんぱく質をしっかりと取りましょう。骨を丈夫に保つカルシウムやビタミンも大切です。
(2)運動(身体活動)
日頃から体を動かす習慣を身につけて、筋力や体のバランスを保ちましょう。冬場も暖かい時間に歩いたり、筋トレをしましょう。
(3)社会参加
地域行事や町内外の各種教室やサークル(陶芸、ダンス、各地区介護予防教室等)、ボランティアに参加するなど自分に合う方法を見つけて、楽しみながら人と関わりをもちましょう。

◎各地区介護予防教室に参加しましょう!
参加希望の方は地域包括支援センターまでお問い合わせ下さい。
対象：概ね65歳以上の方

問合せ・申込：長寿社会課地域包括支援センター
【電話】357-7447