シリーズ健康づくり 第183回

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■たばこについて考えてみませんか?
5月31日は「世界禁煙デー」です。たばこによる健康被害や禁煙のメリットを理解し、禁煙にチャレンジしてみましょう。
▽喫煙が引き起こす病気とは…
がん、脳卒中、虚血性心疾患、慢性閉塞性肺疾患(COPD)などの呼吸器疾患、2型糖尿病、歯周病など。受動喫煙でも肺がんや虚血性心疾患、脳卒中、乳幼児突然死症候群(SIDS)を引き起こす可能性があります。
▽禁煙による効果(例)
免疫機能が回復して、かぜやインフルエンザ等の感染症にかかりにくくなる。
血液の循環や肺機能の回復による咳・息切れの改善、様々な病気リスクの低下につながる。
▽禁煙するコツは…
(1)休日に喫煙することが多い方は仕事の日から禁煙を始め、反対に職場での喫煙が多い方は休日から禁煙を始める。(禁煙開始日の設定)
(2)どんな対処をしたら欲求を抑えることができるかを事前に考えておくことで、吸いたい気持ちを上手にコントロールする。(気持ちをコントロールする練習)
▽禁煙外来治療について
一人ではなく、医師などの専門家からのサポートや、ニコチンパッチなどの禁煙補助薬を使用することで、禁煙の成功率を上げましょう!