シリーズ健康づくり 第185回

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■熱中症を予防するために!
▽熱中症予防のポイント
◎暑さを避ける!
・遮光カーテン、すだれなどで直射日光を遮断し、風通しを良くする。
・室温は28℃以下、湿度は70%以下になるよう扇風機やエアコン等で調節する。
・屋外では、日傘や帽子を着用し、吸水・速乾性のある服を着用する。
・活動は早朝や夕方の涼しい時間帯を選び、暑い時は冷たいタオルや保冷剤などで体を冷やす。
◎こまめに水分を補給する!
・のどの渇きを感じなくてもこまめに水分を補給する。1日に1.2ℓ(コップ約6杯)を目安。
・大量に汗をかいた時には、適度に塩分やスポーツドリンクを摂取する。
◎熱中症かなと思ったら…(めまい、立ちくらみ、大量の発汗、筋肉痛など)
・風通しが良く涼しい場所へ移動し、衣服をゆるめ、首の周り・脇の下・足の付け根を冷やす。
・水分補給を行い、自力で水分補給ができない場合や意識がない場合は、すぐに救急車を呼ぶ。

※町では指定暑熱避難施設(クーリングシェルター)を設置します。
詳しくは広報まるもりお知らせ版7月1日号をご確認ください。