はつらつ健康だより(2)

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■介護予防について
～うつの症状に早めに気づきましょう!～
老化や病気による身体的変化、退職、親しい人との別れなど、年をとるとうつにかかる要因が多くあります。うつになってしまうと、今まで楽しめたことも楽しめなくなり、閉じこもりを招きます。閉じこもりが続くと衰弱し、筋力の低下から歩くことが困難になり、寝たきりへと進むケースも少なくありません。うつの症状に早めに気づいて専門医などに相談することが大切です。

◇こんなサインはありませんか?
1.無口で、ぼーっとしている時間が増えた
2.食欲がなくなっている
3.これまで楽しんでいた趣味などをやらなくなった
4.体の不調(頭痛、めまい、便秘など)をしばしば訴える
5.「死にたい」と口にすることがある
※もしも上記のような様子が見られた時は、うつ病の疑いがあります。医師など専門家への相談を考えましょう。

◇自分でできる、うつ病予防のヒント
(1)1日3回しっかり食べる…食事の時間を規則正しくし、できれば家族や友人とともに食卓を囲みましょう。
(2)ゆとりある生活を…自分にも他人にも完璧を求めず、物事に優先順位をつけ、ひとつひとつ片付けましょう。
(3)外に出る機会を増やす…会話や趣味を楽しめる仲間を持ち、太陽の光を浴びましょう
(4)限界になる前に休養をとる…疲れた時はしっかり休養をとり、休養時は体も心もリラックスできるように工夫しましょう。
(5)趣味や運動を楽しむ…自分が「やりたい」と思うことをし、何かを「するべき」だと無理はしないようにしましょう。
(6)たくさん笑う…ストレス解消、リラックス効果があり、自律神経のバランス改善、免疫力の向上につながります。
(7)質のよい睡眠をとる…日中に眠くならず元気に活動できれば、たとえ短い睡眠時間でも質のよい睡眠をとっている証拠です。
(8)つらい気持ちをゆっくり話してみる…口に出して話すことが解決への第一歩になります。身近な人や専門家にゆっくり少しずつ相談してみましょう。

うつ病の予防には、日々のストレス解消や十分な休養が不可欠です。ときには肩の力をぬいて、心身ともにリラックスしましょう。

問合せ：地域福祉課　介護福祉係
【電話】767-2198

■新型コロナワクチンの全額公費による接種は令和6年3月31日で終了します
町では、初回接種を完了した生後6か月以上の全ての方を対象に、令和6年3月31日まで追加接種を1人1回行っています。また、初回接種も引き続き実施しています。詳しくはホームページや予約サイトをご確認ください。
なお、前後2週間は、原則として他のワクチンを受けることはできません(インフルエンザワクチンのみ接種可能)新型コロナワクチンの全額公費による接種は令和6年3月31日で終了しますので、ご注意ください。
また、新型コロナワクチンの接種には、接種券が必要になります。町外から転入された方で本町発行の接種券をお持ちでない方や、接種券を紛失された方は、下記問い合わせ先までご連絡いただくか、直接窓口までお越しください。

新型コロナワクチン接種予約サイトによる受付は、令和6年3月28日で終了し、利府町新型コロナワクチン接種コールセンターは、令和6年3月29日をもって営業を終了します。

◇令和6年度以降の新型コロナワクチン接種について
令和6年度以降のワクチン接種について、現時点での情報は下記のとおりです。
対象者：
(1)65歳以上の高齢者
(2)60歳以上65歳未満の方で、心臓・腎臓・呼吸器機能に障がいがある方またはヒト免疫不全ウイルスにより免疫の機能に障がいがある方
※(1)(2)以外の方であっても、任意接種として接種を受けられます。
接種時期：毎年秋から冬に1回
使用ワクチン：流行主流のウイルスやワクチンの有効性に関する科学的知見を踏まえて、ワクチンのウイルス株を選択し、当面の間、毎年見直します。
費用負担：対象となる方は一部公費負担(金額は未定)がある見込みです。任意接種の方は全額自己負担となります。

問合せ：健康推進課　コロナウイルス対策係(保健福祉センター内)
【電話】356-2125

■青葉台デイサービスセンターの廃止について
平成8年1月の保健福祉センター開所時から運営している青葉台デイサービスセンターにつきましては、町内を含めた近辺の民設民営による老人デイサービスセンターの増加に伴うサービス状況の充実や開所から約28年が経過した保健福祉センター内設備の老朽化等の状況を勘案し、令和6年3月31日をもちまして廃止する運びとなりました。
青葉台デイサービスの退去後のスペースにつきましては、高齢者の生きがいづくりや健康づくりの一助となるような高齢者福祉事業の充実を目指し、老人福祉センターの活性化を図れるような利活用を検討してまいります。

問合せ：健康推進課　長生き支援係
【電話】356-1334