健康ガイド(2)

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■「第2次はつらつ健康利府プラン」の健康に関する8つの分野別の取組み
◆「身体活動・運動の推進」
～基本目標1「日ごろから意識的に身体を動かしましょう」～
～基本目標2「自分に合った運動習慣を持ちましょう」～
身体活動・運動不足は心筋梗塞や脳卒中の他、がんや認知症のリスクを高めるといわれています。
健康のためにも、目標歩数の達成を目指しましょう。

◇第2次はつらつ健康利府プランの目標値　日常生活における歩数の増加

まずは、あと15分(=1,500歩)歩くことから始めましょう!

◇20～50歳代は1日8,000歩以上、60歳以上は1日6,000歩以上歩いている人の割合

※令和4年度利府町健康と食に関する町民意識調査結果より

◇生活の中に運動を!
・散歩をする時間を作る。
・普段から早く歩くことを意識する。
・エレベーターやエスカレーターは使わず、階段を使う。
・洗濯や料理など、家事の時間を増やす。
・短距離の移動であれば、車を使わず徒歩で移動する。

～『歩く』とこんな良いコト♪～
・脂肪の燃焼
・心肺機能のアップ
・高血圧の予防
・免疫力のアップ
・心身のリラックス効果

■9月10日～16日は「自殺予防週間」です
自分自身とご家族等の身近な人の「こころ」と「からだ」は元気ですか?少しでも「いつもと違うな?」と感じたら、声がけし、話に耳を傾けましょう。一人ひとりの気づきと声がけが大切な命を守ります。
メンタルチェックシステム「こころの体温計」では、携帯電話やパソコンを使って、簡単にストレス度や気分の落ち込み度等が分かりますので、ぜひこころのケアにお役立てください。
※通信料は自己負担となります。

■献血車がやってきます。
日時：9月19日(木)
場所：町民交流館(ペア・パル利府)
受付時間：午前10時～午前11時45分、午後1時～午後4時30分
献血種類：400ml全血献血

問合せ：健康推進課　健康総務係
【電話】356-1334