健康ガイド(1)

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■(毎月開催)健康相談のお知らせ(予約制)
健康全般、歯科口腔に関することに保健師・管理栄養士・歯科衛生士がアドバイスします。
1回の相談時間：30分～45分
※歯科衛生士への相談は(1)の枠1人のみ

問合せ：健康推進課　健康総務係
【電話】356-1334

■3月31日まで!　無料クーポン券による成人男性の風しん抗体検査・予防接種
まだ抗体検査を受けていない方へ12月に無料クーポン券を郵送しました。
対象者：過去に風しんの定期接種の機会がなかった、昭和37年4月2日から昭和54年4月1日までの間に生まれた男性
・同封した実施医療機関一覧が更新されていますので、最新の情報はこちらからご確認ください。
(※本紙二次元コード参照)

問合せ：健康推進課　健康総務係
【電話】356-1334

■令和7年度各種健(検)診の申込受付開始
・第1次期限…2月14日(金)
・第2次期限…3月28日(金)
令和7年1月中旬に申込書の発送を予定しています。お手元に届くまでお待ちください。
・令和7年度の各種健(検)診についてはこちら(※本紙二次元コード参照)

問合せ：健康推進課　健康総務係
【電話】356-1334

■介護予防について～お口の健康を保ちましょう～
年齢とともに、口腔機能(食べる・話す・表情をつくるなどの働き)が低下した状態を「オーラルフレイル」といいます。オーラルフレイルになると噛む力が衰えて十分な栄養を摂取できなくなったり、誤嚥性肺炎や、歯周病を原因としたさまざまな病気を引き起こしたりしてしまいます。口腔機能を向上させることは、全身の健康の維持、介護予防につながります。

◇オーラルフレイルを防ぐために
・毎食後、きちんと歯みがき・うがいをしましょう。義歯(入れ歯)は毎日はずして手入れしましょう。
・歯と歯の間の歯垢を除去するために、デンタルフロスや歯間ブラシなどの補助グッズを活用しましょう。
・食事の前にお口の体操をして、食べる能力、飲み込む能力を高めましょう。
「ぱ・た・か・ら」をお口や舌を大きく動かしながら大きく発声すると、唇や舌が効果的に鍛えられます。
・柔らかいものばかり食べるのではなく、噛みごたえのある食品をとり、よく噛んで食べるようにしましょう。
※噛みごたえのある食品…ナッツ類、ごぼう、たくあん、りんご、せんべい、いか、タコ、キャベツ、れんこん、にんじん、切り干し大根など

◇お口を動かすこんな習慣もおすすめです
・お風呂やカラオケ、地域の合唱団などで歌を楽しみましょう。
歌うことがお口の運動となり、自然とお口まわりの筋肉が鍛えられます。
・声を出して本や新聞を読みましょう。
はっきり発音すると唇や舌がよく動くので、継続して行うことで口腔機能の改善につながります。

問合せ：地域福祉課　介護福祉係
【電話】767-2198

■高齢者の総合相談窓口(介護、福祉、高齢者虐待、成年後見制度等)
受付時間：平日　午前9時～午後5時
・北部地域包括支援センター(担当地区…しらかし台、花園、青山、青葉台、皆の丘)【電話】767-7677
・中央地域包括支援センター(担当地区…上記以外)【電話】353-7322