健康ガイド(2)

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■「第2次はつらつ健康利府プラン」の健康に関する8つの分野別の取組み
◆「生活習慣病の発症予防と重症化予防」
～基本目標1「生活習慣病の予防に関する正しい知識を持ち、健康的な生活習慣づくりに取り組みましょう」～
～基本目標2「定期的に健康診断を受けて、自分の健康状態を把握し、生活習慣病の早期発見及び早期改善に努めましょう」～

◇高血糖を予防しましょう‼
血液中のブドウ糖が増えすぎる状態を「高血糖」といい、高血糖が慢性的に続くと血管にダメージを与え、糖尿病を引き起こし、やがて神経障害(足のしびれや壊疽(えそ))や腎不全、脳卒中、心筋梗塞の発症や失明の危険性が高くなります。定期的に健診を受け、空腹時血糖やHbA1c※の数値を確認しましょう。
※HbA1c：過去1～2か月の血糖値の平均を反映した数値です。

★高血糖予防のポイント
・野菜から先に食べましょう
→血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
・よく噛んでゆっくり食べましょう
→食べ過ぎを防ぐことができます。
・お酒を飲み過ぎないようにしましょう
→量はほどほどに、週2日の休肝日を設けましょう。
・積極的に体を動かす
→運動は血糖値を下げるだけでなく、続けることで血糖値が上がりにくい体づくりも期待できます。
・体重を測る習慣をつける
→高血糖の最大の要因は肥満です。日々体重の増減を把握し、増加予防につなげましょう。

1年に1度は健康診断を受診して、健康状態を把握し、結果に応じて生活習慣の改善に努めましょう

問合せ：健康推進課　健康総務係
【電話】356-1334

■「誰かの明日を考える。はたちの献血」
◇1月1日(水)から2月28日(金)まで全国一斉に「はたちの献血」キャンペーンを実施します!
少子高齢化の影響により、10～30代の若年層の献血者数は、この10年間で約31%程度も減少しています。今後も患者さんに血液を安定的に届けるためには、若い世代の皆さまの献血へのご理解とご協力が不可欠です。献血は身近でできる大きな社会貢献です。若者の皆さま、献血にご協力をお願いします。

◇お近くの献血ルームはこちら
・献血ルームアエル20(アエル20階)【電話】022-711-2090
・杜の都献血ルームAOBA(仙台三越店向かいTICビル6階)【電話】022-738-9101

■献血車がやってきます。
日程：1月14日(火)
場所：町民交流館(ペア・パル利府)
受付時間：
(1)午前10時～午前11時45分
(2)午後1時～午後4時30分
献血種類：400ml献血
所要時間：受付から終了まで約40分

問合せ：健康推進課　健康総務係
【電話】356-1334