市役所からお知らせ(2)

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[5]8月27日(日)は多賀城市議会議員選挙の投票日です
9月10日に任期満了となる多賀城市議会議員選挙の日程は、次のとおりです。
告示日(立候補受付日)：8月20日(日)
期日前投票：8月21日(月)～26日(土)
投票日：8月27日(日)
市議会議員選挙は、多賀城市政の行方を左右する、身近で重要な選挙です。家族や近隣の友人を誘い合って、みんなで投票しましょう。
*仕事や旅行などで当日投票できない人は期日前投票を利用してください。

問合せ：選挙管理委員会事務局選挙係

[6]令和5年度第1回多賀城はじめてスマホ会(対面型スマートフォン講習会)
各公民館で座学形式による初心者向けの講習会を開催します。この取り組みは、市とソフトバンク(株)が連携して無料で実施するものです。
講座内容：
Aコース…基礎編(電源の入れ方、アプリ・カメラ操作など)
Bコース…SNS編(1)(LINEを中心としたSNSの登録や操作など)
Cコース…SNS編(2)(LINEの基礎操作とバス無料化の申請・更新サポート)
日時・場所：

*山王：山王地区公民館、大代：大代地区公民館、中央：中央公民館
定員：Aコース・Bコース…各回10人(先着順)、Cコース…各回5人(先着順)
費用：無料
申込方法：市公式LINEから申込、または開催場所(各公民館)で配布の申込書を提出
*使用するスマホは開催場所で用意します。ただし、Cコースでバス無料化の申請・更新サポートを希望する人は、ご自身のスマホを持参してください。
*事前予約が必要です。

問合せ：企画課ICT推進室

[7]健康長寿のポイント～いつまでも元気にいきいきと～
新型コロナウイルス感染症の影響がまだ続いていますが、不活発な生活が続いていませんか?
人生を楽しんで過ごすためにも、日々の生活にちょっとした習慣をプラスしましょう。

■身体を積極的に動かす
□お家で簡単!筋力トレーニング
《ひざの伸展》1日に10回×2セットが目安
(1)椅子に座り、片方の膝をできるだけまっすぐに伸ばし、つま先をあげる
(2)元の位置までゆっくり戻す
(3)反対の足も同様に行う

□日常生活の中で体を動かす工夫を
洗濯や掃除、買い物などをするだけでも立派な身体活動になります。車より自転車や徒歩、エレベータよりも階段を使うなど「1日10分多く、体を動かす時間を増やす」ことを目標にしてみてください。

□健康遊具で筋トレ
市内18カ所の公園に健康遊具を設置しています。遊具のそばに使用方法を説明した看板がありますので、正しく使用し健康づくりに役立ててください。

■バランスのよい食生活を心がける
□主食・主菜・副菜をバランスよく
食事は主食・主菜・副菜をバランスよく取りましょう。低栄養や筋力低下を防ぐためにはたんぱく質の摂取が効果的です。肉類、魚、卵、大豆製品、乳製品などを毎食取るように意識しましょう。

■お口のケアも忘れずに
■お口の清潔を保つ
口腔内の清潔に保たれていないと虫歯や歯周病のリスクが高まります。1日3回食べたら磨く、フロスや歯間ブラシを活用するなどして口腔内を清潔に保ちましょう。

□唾液腺マッサージ
唾液腺をマッサージすることで、唾液が出やすくなり、飲み込みや会話がしやすくなります。

■人や地域との関わりが元気の源
□趣味を楽しみながら仲間との交流を
趣味のサークル活動や、地域の集まりに参加すると、自然と人との関わりを持つことができます。心身の健康を保つためにも積極的に参加しましょう。

□耳の健康にも気を付けましょう
聞き間違いが多く会話がちぐはぐになる、何度も聞き返すことが増えた、テレビやラジオの音が異常に大きいと言われるなどの症状がある人は医療機関に相談してみましょう。

問合せ：健康長寿課保健予防係