くらし すこやかに

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■こころメンテナンス～3月は自殺対策強化月間です～
季節の変わり目、新年度に向けて、ストレスを感じている人も少なくないかと思います。
こころの健康を守るためのポイントを紹介します!

□ストレス軽減に、お手軽リラックス
・ストレッチ(肩甲骨)
右手は右肩、左手は左肩の上にのせて、空中に円を描くように肘を動かす
・腹式呼吸
(1)鼻から息を吸う(3秒、お腹膨らむ)
(2)1秒息をとめる
(3)口から息を吐く(6秒、お腹へこむ)
他にも、趣味や湯船につかるなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

□こころの体温計
こころの状態を知ることができるツールです。自分や家族のこころの体調確認に、ぜひ活用してみましょう!

□こころとからだの健康づくり講座
人生のおよそ3分の1を占めている睡眠。睡眠はこころとからだの健康に欠かせない、とても大切なものです。質の良い睡眠のポイントなどを、上級睡眠健康指導士からお話いただきます。
よりよい睡眠から、より健やかな生活へ!この機会に、自身の「睡眠」を見直してみましょう。

◆すこやかな睡眠のススメ～どう生きるかは、どう眠るかから～
日時：3月19日(火)14時～15時(受付13時45分から)
場所：市立図書館1階　住まいの部屋
講師：東洋羽毛工業株式会社　上級睡眠健康指導士　大内徹氏
申込：電話または市公式LINEから

問合せ：健康長寿課保健予防係
【電話】368-1494