9月は健康増進普及月間です

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■1に運動　2に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ　～健康寿命の延伸～
生活習慣病やその重症化の予防のためには運動や食事、禁煙などの生活習慣を振り返ることが大切です。
いつまでも健康で生き生きと暮らせるようにできることから始めましょう。

◇運動編
(1)岩沼のウオーキングコースをご紹介
ウオーキングマップ「あるこう」に市内のおすすめウオーキングコースやストレッチを掲載しています。
※健康増進課で配布しています。市ホームページからも見ることができます。

(2)YouTubeを見ながら一緒に軽体操
・市民歌「花とみどりとほほえみと」に合わせたリズム体操
・半径1メートルウオーキング
「運動の時間がない」「方法が分からない」方におすすめの5分間and半径1メートル程度のスペースがあればできる市オリジナルの有酸素運動プログラムです。
市公式YouTubeをご覧ください。

◇食事編
《生活習慣病予防料理教室》
「血圧が気になるあなたへ　～上手なおやつの取り入れ方～」
ご自身やご家族の血圧が気になる方、間食の面から高血圧予防を学んでみませんか。

日時：9月25日（水）9時45分～13時
場所：西コミュニティセンター
内容：講話、調理実習(主食・主菜・副菜と間食)、試食
定員：市民16人
参加費：300円(当日集金)
持ち物：エプロン、三角巾、米0.5合、筆記用具
申込方法：電話またはEメールで申し込み(Eメールの場合、件名：生活習慣病予防料理教室、本文：(1)氏名(2)住所(3)電話番号を記載)
申込期間：9月2日（月）～17日（火）

申込・問合せ：健康増進課
【電話】23-0410
【メール】kokuho@city.iwanuma.miyagi.jp

◇健康管理
自分の健康に関する情報をまるっと管理できる健康管理ファイルです。毎年の健診結果、病院から渡された資料、参加した健康教室の資料などでご自身だけのファイルを作り、自分の健康を自分で守りましょう。
健康増進課で無料配布しています(先着200人)