みんなの健康

6／30

■いきいき健康メモ
◆フレイル予防の3本柱～運動編～
◇フレイル・ドミノとは
健康な状態と介護が必要な状態の中間のことをフレイルといい、ドミノ倒しのように体の機能が衰えることをフレイル・ドミノといいます。社会とのつながりを失うことが最初のドミノです。

◇運動でフレイル予防!
体を動かすことは、筋肉の発達だけでなく、食欲や心の健康にも影響します。無理せず楽しく続けることが大切です。
掃除をしながら、両足を前後に開き、下半身を伸ばして筋肉を鍛えることができます。(図1)
また、台所や洗面台で立ちながら膝を曲げ、足を後ろに動かして、歩行に必要なお尻や太ももの外側の筋肉を鍛えることができます。(図2)
ぜひ生活で実践してください。

■休日急患診療当番医・調剤薬局
診療時間は、午前9時から午後5時までです。受診する際は、あらかじめ、当番医に電話で症状を伝え、必ず健康保険被保険者証を持参してください。また、休日当番医は、変更になることがあります。最新の情報は、市ウェブサイトで確認してください。
なお休日当番医の診療時間に、二次救急医療施設(栗原中央病院)を直接受診することは、控えましょう。

問合せ：市民生活部健康推進課
【電話】22-0370

■ぼくたち　わたしたち　むし歯ありません!
4月の3歳児健診で、むし歯のなかった子どもたちを紹介します。
※詳しくは本紙11ページをご覧ください