健康

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■高齢者の相談窓口　地域包括支援センター
高齢になると、日中の活動量が低下するため、必要とする睡眠量も少なくなります。また、眠りが浅くなり、中途覚醒や早期覚醒がみられるなど、十分に眠れないと感じる人が多くなります。不眠は心身に大きく影響するので、睡眠の質を高めるような過ごし方を心がけましょう。
・睡眠時間は人それぞれ。時間にあまりこだわらない
・眠ろうと意識して時間を決めて布団に入るより、眠くなったら布団に入る
・起床時間は毎日だいたい同じにする
・規則正しい3度の食事と適度な運動を心がける
・昼寝をするときは午後3時よりも前に、20〜30分間程度までにする
ただし、十分に眠っていても、日中の強い眠気や睡眠中の激しいイビキ、足のぴくつき、ムズムズ感がある場合は医師に相談しましょう。

◇高齢者の相談窓口

◇もの忘れ(認知症)相談
気になることや困っていることを相談ください。総合診療医が応じます。相談は事前予約が必要です。
日時：12月20日(水)午前10時
場所：市役所南方庁舎(1階相談室)
申込み：お住まいの地域包括支援センター

問合せ：福祉事務所長寿介護課(地域包括支援係)
【電話】0220-58-5551

■認知症サポーター養成講座
認知症の人やその家族を見守り、支え合えるように応援する「認知症サポーター」を養成する講座を開催します。
日時：12月14日(木)午後1時30分〜3時
場所：米山総合保健福祉センター
定員：20人(申込先着順)
申込期限：12月11日(月)

申込み・問合せ：米山・南方地域包括支援センター
【電話】0220-29-5821

■妊娠・出産・子育て応援します
◇子育て支援講座
体を動かしてリフレッシュしましょう。
内容：子育てワンポイントレッスン、タッチケアなど
日時：12月13日(水)午前10時30分〜11時30分(要電話予約)
場所：森のくまさん

申込み・問合せ：森のくまさん
【電話】0220-34-4105

◇わくわくマタニティサロン
赤ちゃんを健康に生み育てるための正しい知識を身に付けましょう。パパの参加も歓迎します。
内容：妊娠の経過・妊娠中の過ごし方、お産のしくみ、呼吸法、マタニティヨガ、マタニティブルーについて
日時：12月6日(水)午前10時〜11時45分(要電話予約)
場所：迫子育て支援センター

申込み・問合せ：市民生活部健康推進課(地域保健係)
【電話】0220-58-2116

◇よりそい・ほっと相談
妊娠中や出産、育児について、個別相談に応じます。
日時：12月19日(火)午前10時〜午後3時(要電話予約)
場所：南方子育てサポートセンター

申込み・問合せ：市民生活部健康推進課(地域保健係)
【電話】0220-58-2116

■お酒やDV、ひきこもりの相談に応じます
◇アルコール等依存症家族教室・個別相談
アルコールやギャンブルなどの問題を抱える人の家族を対象に、病気の治療や回復の過程、依存症による問題行動への対応についての教室、個別相談を実施します。
日時：
12月6日(水)家族教室…午後1時30分〜3時
個別相談…午後3時〜4時30分
相談員：精神保健福祉士

◇ひきこもり・思春期専門相談
ひきこもりや思春期に関する悩み相談に応じます。
日時：12月12日(火)午後1時30分〜4時30分
相談員：精神保健福祉士

◇女性のための出張相談
DVやモラハラ、虐待、家庭の問題、シングルマザーの子育てなどで悩む女性のための面接相談を開催します。
日時：12月20日(水)午前10時30分〜午後4時(1人約50分)
相談員：NPO法人ハーティ仙台女性相談員
申込み期限：12月19日(火)午後3時
※匿名可、託児不可

◇共通事項
場所：石巻保健所登米支所
相談料：無料(要電話予約)

申込み・問合せ：石巻保健所登米支所(母子・障害班)
【電話】0220-22-6118