地域包括支援センターからのお知らせ「高齢者(介護保険)」

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■ご存知ですか?『あいうべ体操』
口腔機能をアップする「あいうべ体操」は、口呼吸を鼻呼吸に改善していく簡単な口の体操です。

○体操の効果
(1)口呼吸予防によるドライマウスの改善
(2)免疫力アップ
(3)脳の活性化　など。

○あいうべ体操のやりかた
次の4つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。
『あ』…口を丸く開きます
『い』…首に筋が入るくらい口を真横に開きます
『う』…唇を丸く突き出します
『べ』…舌を思いきり口の外に出します
これを1セットとし、1分間に10セット繰り返しましょう。
口腔環境は、全身の健康と密接に関連しています。歯・入れ歯・舌を磨き、うがいをしましょう!

■足もと元気教室
日程：3月15日～4月14日までの分

※今回、4地区は3月19日(火)午前9時30分からとなります。
準備するもの：体操のできる服装、タオル、シューズ、水分補給用の飲み物
※3月1日～14日の日程は、『広報みまた』先月号をご参照ください。

問合せ：地域包括支援センター
【電話】52-8634・9063