リフレッシュしたい!下半身を鍛えたい!目的別ウォーキングのススメ

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ウォーキングは、いつでも、どこでもできる運動で、心肺機能や新陳代謝を高める効果があります。コースや歩き方、立ち寄るスポットを工夫することで、さらなる効果を期待することができます。
今回はリフレッシュと下半身のトレーニングが期待できるコースをご紹介します。

・城堀に沿って歩くコースです。歴史ある城下町の風情を楽しめます。
・図書館・美術館に立ち寄れるコースになっていますので、ウォーキングの途中で休憩をかねて立ち寄り、芸術や読書に親しめます。
・もっと歩けそうな方は、黒水家住宅(高鍋藩家老屋敷)まで足を延ばすのもアリ。

・舞鶴公園駐車場から政庁跡に向かって上り、下りるコースです。複数のルートから、坂道や石段(階段)を選べます。
・坂道上りは陸上部御用達のコース!筋力トレーニングが期待できます。体力や体調に合わせて周回数を調整してみましょう。
・街灯が少ないので、日中がおすすめです。

町では、65歳以上の方を対象とした介護予防教室として、ノルディックウォーキング教室を開催しています。協会公認のインストラクターと一緒に歩いてみませんか?
※参加費無料・事前申込不要。運動できる服装で、開始時間までに下記の集合場所へお越しください。