◆9月10日~16日は自殺予防週間 こころの健康は良い睡眠から
2021年の国内の自殺者は20,291人。県内でも年間約184人が自殺で亡くなっており、死亡率は全国平均を上回っています。
こころの健康づくりには良い睡眠をとることが重要です。快適な睡眠のため、次の生活習慣を実践しましょう。
・毎日、朝日を浴びて1日のリズムを整える
・1日15分程度昼寝をする
・ラジオ体操や家事などをして体を動かす
・1日3食食べ、就寝の3時間前は飲食を控える
・強い人工の光を夜に浴びるのを避ける
・夕食後は、脳を覚醒させ、睡眠の質を低下させるカフェインを含む飲み物を避ける
◆良い「聴き方」で悩みを相談しあえる地域をつくる
◇ゲートキーパー講座(無料)を開催
日時:9月11日(月)午後1時15分~3時30分
場所:健康交流プラザ・サンウェル せせらぎホール
テーマ:「あなたの愛が届く話の聴き方」
講師:塩谷 亨(とおる)氏(金沢工業大学 心理科学研究所 所長)
申込:9月7日(木)までに元気わくわく健康課に電話で申込
問い合わせ:元気わくわく健康課
【電話】0765-72-0343
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