健康宅配便

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◆9月10日～16日は自殺予防週間　こころの健康は良い睡眠から
2022年の国内の自殺者は21,252人。県内では年間198人が自殺で亡くなっており、死亡率は全国平均を上回っています。
こころの健康づくりには良い睡眠をとることが重要です。快適な睡眠のため、次の生活習慣を実践しましょう。
・毎日朝日を浴びて1日のリズムを整える
・1日15分程度昼寝をする
・ラジオ体操や家事などをして体を動かす
・1日3食食べ、就寝の3時間前は飲食を控える
・強い人工の光を夜に浴びるのを避ける
・夕食後は、脳を覚醒させ、睡眠の質を低下させるカフェインを含む飲み物を避ける

◆良い「聴き方」で支えあえる地域づくりを　ゲートキーパー講座を開催(無料)
日時：9月9日(月)午後1時15分～3時30分
場所：健康交流プラザ・サンウェル　せせらぎホール
テーマ：「相手のこころが開く聴き方」
講師：塩谷　亨(とおる)氏(金沢工業大学　心理科学研究所　所長)
申込：9月5日(木)までに元気わくわく健康課に電話で申込

問い合わせ：元気わくわく健康課
【電話】0765-72-0343