目指そう いつもの生活に+10(プラステン)の運動を!

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■「運動すればいいけど時間がなくて…」
そんなあなたも、今より10分だけ多くからだを動かしてみませんか!
◇10分(約1000歩)ウォーキングを始めましょう
天気の良い日は、自宅の周りを歩いてみましょう。
ヘルスボランティアのおすすめウォーキングコースもぜひ歩いてみてください♪

◇からだを動かすと血糖値改善
運動することで、エネルギーとして糖が筋肉に取り込まれ、血糖値を下げる効果があります。

◇ヘルスボランティア大島支部のおすすめコース
鳥取の里・大島中央公園コース約20分
「大島中央公園ウォーキングコース1周は650mで歩くと約10分です。
鳥取の里まで歩くと約20分のコースです。」

■射水市「IMIZUSHI」の8つの頭文字から始まる行動目標を実践しよう!
詳しくは市ホームページへ(二次元コードは本紙を参照)

問合せ先：保健センター
【電話】52-7070