目指そう いつもの生活に+10(プラステン)の運動を!

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【「運動すればいいけど時間がなくて…」そんなあなたも、今より10分だけ多くからだを動かしてみませんか!】
○10分(約1000歩)ウォーキングを始めましょう
天気の良い日は、自宅の周りを歩いてみましょう。
ヘルスボランティアのおすすめウォーキングコースもぜひ歩いてみてください

○からだを動かすと体脂肪減少
消費エネルギーを増やすことで内臓脂肪が減少、お腹まわりがスッキリします。

○ヘルスボランティア小杉支部のおすすめコース
下条川沿いの藤井右門廟と竹内源造記念館コース　約10分
下条川周辺の散策で藤井右門廟から出発し、竹内源造記念館の前を通るコースです。
※詳しくは本誌地図をご参照ください

○射水市「IMIZUSHI」の8つの頭文字から始まる行動目標を実践しよう!

問合せ先：保健センター
【電話】52-7070