目指そう いつもの生活に+10(プラステン)の運動を!

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「運動すればいいけど時間がなくて…」
そんなあなたも、今より10分だけ多くからだを動かしてみませんか!
◇10分(約1000歩)ウォーキングを始めましょう
天気の良い日は、自宅の周りを歩いてみましょう。
ヘルスボランティアのおすすめウォーキングコースもぜひ歩いてみてください♪

◇からだを動かすと中性脂肪値改善
ウォーキングなどの有酸素運動を継続することで、体脂肪がエネルギー源として燃焼し、中性脂肪を減らす効果があります。

◇ヘルスボランティア新湊支部のおすすめコース
クロスベイ新湊を拠点に「内川エリア」コース約10分
クロスベイ新湊北口を出発し、日本のベニスといわれる内川の遊歩道を歩くコースです。内川親水ポケットパークで内川を眺めるのもいいですね。

■射水市「IMIZUSHI」の8つの頭文字から始まる行動目標を実践しよう!
詳しくは市ホームページへ(二次元コードは本紙またはPDF版22ページを参照して下さい)

問合せ先：保健センター
【電話】52-7070