目指そう いつもの生活に+10(プラステン)の運動を!

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「運動すればいいけど時間がなくて…」そんなあなたも、今より10分だけ多くからだを動かしてみませんか!

■からだを動かして血圧改善
運動は、血管機能を改善し、血圧を下げる効果があります。

◇10分(約1000歩)ウォーキング始めましょう
天気の良い日は、自宅の周りを歩いてみましょう。
ヘルスボランティアの皆さんが作成されたウォーキングコースもぜひ歩いてみてください♪
ヘルスボランティア大島支部のおすすめコース：越中大門駅周辺コース　約10分
時間に合わせ、大島南部公園内を何周か歩くのも良いですね。
※詳細は本紙またはPDF版を参照してください。

■射水市「IMIZUSHI」の8つの頭文字から始まる行動目標を実践しよう!

問合せ先：保健センター
【電話】52-7070