目指そう いつもの生活に+10(プラステン)の運動を!

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「運動すればいいけど時間がなくて…」
そんなあなたも、今より10分だけ多くからだを動かしてみませんか!
◇10分(約1000歩)ウォーキングを始めましょう
天気の良い日は、自宅の周りを歩いてみましょう。
ヘルスボランティアのおすすめウォーキングコースもぜひ歩いてみてください♪

◇からだを動かすと筋力アップ
ウォーキングなどの有酸素運動で筋肉量を維持し、さらに筋力トレーニングで筋力を増やしましょう。

◇ヘルスボランティア小杉支部のおすすめコース
「下村加茂神社周辺コース」約10分
田園地帯の下村パークゴルフ場を眺めながら歩くコースです。コースの途中には歴史ある下村加茂神社があります。

■射水市「IMIZUSHI」の8つの頭文字から始まる行動目標を実践しよう!
詳しくは市ホームページへ(二次元コードは本紙またはPDF版参照して下さい)

問合せ先：保健センター
【電話】52-7070