目指そう いつもの生活に+10(プラステン)の運動を!

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「運動すればいいけど時間がなくて…」
そんなあなたも、今より10分だけ多くからだを動かしてみませんか!

■からだを動かすと体脂肪減少
消費エネルギーを増やすことで内臓脂肪が減少、お腹まわりがスッキリします。

■10分(約1000歩)ウォーキングを始めましょう
天気の良い日は、自宅の周りを歩いてみましょう。
ヘルスボランティアのおすすめウォーキングコースもぜひ歩いてみてください♪

◇ヘルスボランティア大門支部のおすすめコース
「櫛田神社コース」約10分
砂利の参道や階段で適度に心拍数があがり、森林浴もかねておすすめです。

■射水市「IMIZUSHI」の8つの頭文字から始まる行動目標を実践しよう!
詳しくは市ホームページへ(二次元コードは本紙またはPDF版を参照してください。)

問合せ先：保健センター
【電話】52-7070