キトキト健康ライフ

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◆《11月14日は世界糖尿病デー》体を動かして糖尿病を予防しましょう!
糖尿病とは、インスリンというホルモンがうまく働かないことによって、血液中の糖が必要以上に多くなっている状態のことです。放置すると、糖が血管を傷つけ、全身に深刻な合併症を引き起こします。
糖尿病予防には、運動や日常生活での活動(歩行や家事など)が大切です。血液中の糖の消費を増やし、血糖値を下げる効果があります。

▼生活の中で体を動かすことを意識してみましょう!
《家の中で》
□テレビのCM中にストレッチ
□調理の合間にスクワット
□こまめに家事をこなす
□座っている時間を減らす

《外出先で》
□駐車場では、目的地から少し離れたところに車を停めて歩く
□エレベーターではなく階段を使う
□いつもより速く歩く

▼身体活動とは…
安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動きのこと
《運動》
●余暇活動やスポーツ
《日常生活活動》
●生活の中で必要な活動に伴うもの
歩く(通勤、通学、買い物、犬の散歩)、階段の上り下り、子どもと遊ぶ、掃除など

◎運動が苦手だったり、運動する時間が取れなかったりしても大丈夫!生活の中で意識して体を動かすことで、身体活動を増やせます!

問合せ：健康課
【電話】74-8414