いつまでもおいしく食べるために「口の元気は、毎日のケアから」

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「食べる」「話す」「表情をつくる」「呼吸する」など、歯と口には暮らしに欠かせない大切な役割があります。毎日のケアでこれからもいきいきと元気に過ごしましょう。
▼こんなサインはありませんか?
□固いものが食べにくくなった
※さきいか、たくあんなど
□お茶、汁物などで、むせることがある
↓
歯とお口の衰え(オーラルフレイル)かもしれません…

▼《食事の前に》お口の体操で元気・長生き!
舌・口唇の動きがよくなると、食べ物を飲み込みやすくなります。
●唇の体操
「ウー→イー→アー」
●頬の体操
「頬をふくらます→左右交互に頬をふくらます→頬をへこます」
●舌の体操
「左右交互に口角につける→上下に動かす→床に平行に出す」

▼自分でできる毎日できるお口のケア
1.食後は歯みがき、義歯(入れ歯)の手入れをしましょう。
→口と喉を清潔に保つことができます。

2.かみ応えのあるものをよくかんで食べましょう。
→かむ力がアップし、消化吸収がよくなります。
《プラス》
“ささいな衰え”をプラス見逃さないために…
●かかりつけ歯科医を持ち、定期的に歯科健診を受けましょう

◎自分にあったメンテナンスが受けられ、歯みがき、義歯のお手入れ方法の指導も受けられます。

問合せ：市民課
【電話】74-8061