キトキト健康ライフ

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◆健診結果を確認し、糖尿病を予防しましょう!
糖尿病とは、血液中のブドウ糖(血糖)が多くなる病気です。初期にはほとんど自覚症状がなく、放置すると深刻な合併症を引き起こします。自覚症状がないからこそ毎年健診を受診して結果を確認し、適切な生活習慣を心がけましょう。

■健診結果を確認してみましょう
▽HbA1c値(ヘモグロビン・エーワン・シー)
過去1〜2か月の血糖の状態を示します。健診結果で要注意に該当した人や気になることがある人は早めにかかりつけ医に相談しましょう。
●5.5以下…正常
●5.6〜6.4…要注意
●6.5以上…要受診

■糖尿病を放置すると…
神経や目の網膜、腎臓を傷害し、3大合併症(神経障害・網膜症・腎臓病)を引き起こします。壊疽(えそ)や失明、人工透析が必要となるなど、大きな障害につながります。

◆今日から始める糖尿病予防のポイント
▽食事
・1日3食規則正しく食べ、腹8分目を心がけましょう。
・主食・主菜・副菜のそろったバランスの良い食事をしましょう。(野菜から食べると、血糖値の上昇が緩やかになります)
・油っこいものや甘いものを控え、減塩を心がけましょう。
・飲み物は水やお茶がおすすめです。

▽運動
・自分に合った運動を継続しましょう。
・今よりもプラス10分多く体を動かしましょう。
・エレベーターよりも階段を使うなど、こまめに体を動かしましょう。

問合せ：健康課
【電話】74-8414