いつまでもおいしく食べるために「口の元気は、毎日のケアから」

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「食べる」「話す」「表情をつくる」「呼吸する」など、歯と口には暮らしに欠かせない大切な役割があります。毎日のケアでこれからもいきいきと元気に過ごしましょう。
▼こんな症状はありませんか?
□固いものが食べにくくなった
※さきいか、たくあんなど
□お茶、汁物などで、むせることがある
↓
歯と口の衰え(オーラルフレイル)かもしれません…
◎オーラルフレイルを防ぐために、毎日のケアと定期的な歯科健診を受診しメンテナンスをしましょう。

▼《食事の前に》口の体操で元気・長生き!
唇や舌の動きが良くなると、食べ物を飲み込みやすくなります。
●唇の体操
ウー
↓
イー
↓
アー
●頬の体操
頬をふくらます
↓
頬をへこます
↓
左右交互に頬をふくらます

●舌の体操
左右交互に口角につける
↓
上下に動かす
↓
床に平行に出す

出典：富山県後期高齢者医療広域連合・一般社団法人富山県歯科医師会「お口の体操で元気・長生き!」

▼毎日できる自分でできる口のケア
1.食後は歯みがき、義歯(入れ歯)の手入れをしましょう。
→口と喉を清潔に保つことができます。

2.かみ応えのあるものをよくかんで食べましょう。
→かむ力がアップし、食べたものの消化吸収が良くなります。

+《プラス》“ささいな衰え”を見逃さないために…

かかりつけ歯科医を持ち、定期的に歯科健診を受けましょう
◎自分にあったメンテナンスが受けられ、歯みがき、義歯のお手入れ方法の指導も受けられます。

問合せ：市民課
【電話】74-8061