9月は『食生活改善普及運動・健康増進普及月間』です

17／43

1に運動　2に食事　しっかり禁煙　良い睡眠　～健康寿命の延伸～

・身体活動をプラス10分　日常動作で生活改善
・毎日野菜をプラス1皿　目指そう野菜1日350g
・タバコの煙をマイナス　受動喫煙のない健康社会
・健診・検診で定期的な健康チェック

◆良い睡眠、とれていますか?
富山県で睡眠休養が不良と感じている人の割合は約4割で、全国の中で最も高くなっています。
良い睡眠をとるために…
(1)日中に日光を浴び、夜間は照明を暗くしましょう
(2)エアコンなどを使用し寝室の環境を整えましょう
(3)日中は適度な運動をしましょう
(4)朝食をしっかり食べましょう
(5)就寝前のアルコールやカフェインの摂取は控えましょう

◆健康づくりポイントを貯めよう!　～あなたの健康づくりを応援します～
健診の受診や運動・食事などの健康づくりに取り組み、ポイントを貯めると、市内の対象施設で利用できる補助券(2,000円分)に交換します。

問合せ：健康増進課
【電話】54-2411