健康コーナー

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■6月4日～10日は「歯と口の健康週間」
6月は「食育月間」

◆オーラルフレイルを予防しよう!
食事をするのに必要な力は、「かむ力」「舌の力」「唾液を出す力」「飲み込む力」です。これらの機能が低下し、「奥歯でしっかりかめない」「かたいものが食べにくくなった」「むせやすい」「口が渇く」と感じる人は、「オーラルフレイル」の状態かもしれません。オーラルフレイルは、口腔の虚弱を意味し、全身の衰えに大きく関わると言われています。
今月はお口の状態を改善させる体操を紹介します。食事の前にぜひ実践してみてください。

○かむ力や飲み込む力を鍛える「パタカラ」体操　各発音8回を2セット

○唾液をたくさん分泌できる「唾液腺マッサージ」　1セット

◆バランスのとれた朝ごはんを食べよう!
朝ごはんをしっかり食べると集中力が向上し、勉強や仕事がはかどると言われています。令和2～6年度の小中学生食育アンケートの平均によると、上関町の小中学生は、毎日朝ごはんを食べる人は9割近くいますが、バランスのとれた朝ごはんをとっている人は2～3割程度でした。ごはん、パンのみを食べるという人が多く、朝ごはんで野菜が取れている生徒が少ない傾向にあります。そこで、朝でも簡単に野菜が取れる工夫をご紹介します。

・卵料理に好きな野菜を混ぜる
・パンの上に野菜をのせてピザにする
・前日の夕ごはんの野菜を活用する
・野菜たっぷりの混ぜ込みご飯を作っておく
・野菜スープを作り置きしておく
・トマト、ブロッコリーなどをすぐ食べられる状態にしておく

バランスのよい朝ごはんを取り、元気に1日のスタートがきれるようにしましょう!!

問合せ：保健福祉課　健康増進係
【電話】62-0324