プラス10分 体を動かして健康寿命を延ばそう!

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■皆さんは普段意識して体を動かしていますか?
国が推奨する身体活動量は、18歳～64歳の人は1日60分(1日約8,000歩)、65歳以上の人は1日40分(1日約6,000歩)が目安とされています。普段から元気に体を動かすことで、生活習慣病や認知症、フレイルになるリスクを下げることにつながります。ウオーキングや普段の生活の中で活動量を増やし、健康づくり・フレイル予防を意識しましょう。

■やまぐち健幸アプリを活用しましょう!
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※「やまぐち健幸アプリダウンロード」「応募」は本紙掲載の二次元コード参照

■(ポイント)普段の生活の中で活動量を増やすポイント
・買い物を車から徒歩・自転車に変更する
・職場では階段を積極的に使う
・歩幅を大きくして速く歩く
・テレビを見ながら上半身のストレッチ
・家事(掃除や洗濯)をしながら、かかと上げ
・家族や友達と楽しく一緒にウオーキング

問合せ：地域福祉課
【電話】0834-22-8462