ヘルスケア情報

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■今日からできる!認知症予防　楽しく運動して、脳を活性化!
○宇部市の年代別の運動機能低下割合

運動機能低下の要因の1つは運動不足

○運動不足の解消が認知症予防にも効果的
世界保健機関(WHO)は、認知症の原因の中でも特に運動不足の解消を推奨しています。
・有酸素運動がおすすめ
有酸素運動は、全身の血流を改善し、脳の細胞を活性化する効果が期待できます。特に65歳以上の人は、1回につき10分以上の有酸素運動(ウォーキングやストレッチ体操など)をこまめに取り入れることをお勧めします。
・“からだ”と“脳”を同時に使うとさらに効果的
ウォーキングをしながら、しりとりや歌を歌うなど、身体だけでなく脳も同時に使いましょう。

■募集　みんなで一緒に運動してみよう!
はつらつ健幸ポイント対象事業

●まちなか保健室
リハビリや医療の専門家と一緒に健康づくり
ウェブ番号：1014458

・運動・ストレッチ指導
日時・場所：
(1)11月10日(金)　14：00～15：00　藤山ふれあいセンター
(2)12月1日(金)　14：00～15：00　厚東ふれあいセンター
・脳活性化プロジェクト
日時・場所：11月16日(木)　13：00～15：00　船木ふれあいセンター
申込み：YICリハビリテーション大学校
【電話】083-976-8355【FAX】083-976-8357

○歌いながら体を動かす健康教室、健康相談
日時：
(1)11月9日(木)
(2)11月30日(木)
各回13：00～15：00(12：30受付開始)
場所：船木ふれあいセンター
申込み：株式会社第一興商　山口支店
【電話】083-229-3377【FAX】083-229-3378

●ここに効く!健康遊具
健康遊具を使って、肩・腰・膝の痛みを予防する方法や効果的な歩き方について理学療法士から学びます。
日時：11月7日(火)10：00～11：30
場所：蛭子公園(西部体育館横)
※雨天時は西部体育館
定員：30人(先着順)
申込み：11月1日(水)から電話・申込みフォームで高齢者総合支援課へ
【電話】34-8303【FAX】22-6026
ウェブ番号：1005418